Savoir dire nonUne phrase courte, un ton calme, aucune excuse
Dire non est un droit, pas une impolitesse. Quelques phrases simples suffisent à poser une limite clairement.
Un non n'a pas besoin de raison
On croit devoir expliquer, justifier, adoucir. Pas du tout. « Non, merci » est une phrase complète. Tu peux la répéter sans te sentir malpoli. Ta limite est ta limite.
Plus tu es bref, plus tu es clair.
Des phrases prêtes à l'emploi
« Ce n'est pas pour moi, merci. » « Je préfère en rester là. » « Je ne suis pas à l'aise avec ça. » « Je vais y aller. » Dis-les avec un ton calme, le regard posé.
Tu peux les écrire dans tes notes pour t'y préparer.
Si l'autre insiste
Répète ta phrase, sans nouveau détail. Si la pression continue, lève-toi, demande de l'aide au personnel du lieu, ou appelle ton proche. L'insistance est un signal d'alerte, pas une marque d'attention.
Ne reste jamais pour ne pas faire de scène : c'est toi que tu protèges.
Après
Raconte à quelqu'un ce qui s'est passé, et ne te reproche rien. Tu as bien fait. Une personne respectueuse ne te fera jamais sentir coupable d'avoir dit non.
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Questions fréquentes
Faut-il justifier un refus ?
Non, un refus se suffit à lui-même.
Que faire si l'autre se vexe ?
Reste calme et poli, ne t'excuse pas de ta décision.